为普及科学膳食知识，引导学生养成健康饮食习惯，助力青少年健康成长，2026年5月20日，由常州市新北区科学技术协会、中国检验检测学会主办，中国检验检测学会科普工作委员会和常州市新北区汤庄桥小学承办，主题为《平衡膳食，赢在健康起跑线》的科普讲座活动如期举行。本次活动特邀资深营养科普专家徐郡老师主讲，她为汤小五年级两百多名学生带来专题营养讲座，将实用的健康知识送进了课堂。

本次讲座围绕“健康饮食的重要性”“均衡营养合理搭配”“吃零食要学会看标签”三大核心内容展开。徐郡老师首先从“520”这个特殊的日子聊起，告诉大家今天是“全国学生营养日”。接着，她结合小学生成长特点，用生活化的语言，讲解均衡膳食对骨骼发育、大脑发育、增强免疫力的重要作用。通过食物金字塔模型，清晰地科普各类食材的营养配比，强调膳食纤维、优质蛋白的重要性，引导同学们要做到三餐合理、粗细搭配。

针对同学们日常爱吃零食、爱喝饮料的习惯，徐老师重点讲解了食品标签辨别方法，带领同学们认识生产日期、配料表、营养成分表等关键信息，揭露可乐、薯片等加工零食高热量、高糖分的危害。她用一罐可乐约含8块方糖的直观案例，让同学们深刻认识到了含糖饮料的健康隐患，明白长期食用加工食品会导致肥胖、肠道失衡、影响生长发育。此外，徐老师也科普了生长激素分泌规律，讲解了睡眠、晚餐加餐的饮食误区，指导大家科学作息、合理加餐；并推荐跳绳、慢跑、游泳等有益长高的有氧运动，告诉大家营养+运动，才能助力健康长高。

讲座中，趣味案例、通俗口诀、真实数据相结合，同学们听得认真、记得扎实。“一日三餐要吃好，牛奶鸡蛋不可少；水果蔬菜当零食，喝水不要甜饮料”，朗朗上口的健康顺口溜，让健康理念深深印在孩子们心中。同学们认真聆听、积极互动，在趣味学习中掌握了实用的营养知识。

徐郡老师深耕健康科普十五年，讲座内容专业严谨又生动有趣。此次活动，有效帮助汤小五年级学生树立了科学的饮食观念，帮助学生学会辨别健康食物、远离垃圾食品，懂得膳食均衡、合理运动的重要性。同学们纷纷表示，今后会自觉践行健康生活方式，用均衡膳食守护自身成长，以强健体魄奔赴美好未来。

（撰稿：王丽芳        摄影：王乾君        审核：卢丽燕）