为迎接心理健康月的到来，进一步提升心理委员的自我关怀意识与助人能力，我校于5月21日中午组织开展了以 “从‘我爱我’到‘我们同行’” 为主题的心理委员专题培训。本次活动由心理兼职老师裴燕老师主讲，全校4-6年级心理委员积极参与。

培训围绕“自我关爱与接纳”这一核心主题展开，内容涵盖自我关怀理论、自我接纳实践、助人技巧与边界意识等方面，旨在帮助心理委员在服务他人的同时，学会关注自身心理状态，实现健康可持续的助人成长路径。

活动伊始，裴老师通过心理委员小A的真实案例，生动阐释了“爱自己”与“助他人”之间的内在联系。裴老师指出，心理委员在工作中容易因过度共情而产生心理疲惫，唯有先学会照顾自己，才能更稳定、更有力地支持他人。这一观点引发了在场同学的深刻共鸣。

在理论讲解环节，裴老师介绍了心理学中的“自我关怀理论”，从“善待自己”“普遍人性”“正念觉察”三个维度，引导同学们建立科学的自我关怀意识。通过互动提问和小组分享，同学们积极反思自身压力应对方式，并学习如何在身体、情绪和社交中识别“自我关怀信号”。

在“自我接纳”环节，裴老师带领同学们打破“完美主义”思维，重新审视自身所谓的“缺点”。通过小组讨论，同学们发现，许多原本想要改变的特质，在某些情境下反而具有独特价值。裴老师引用心理学家罗杰斯的名言：“当我允许自己成为自己时，我才能改变”，鼓励同学们在接纳中实现成长。

培训还重点强化了心理委员的助人边界意识。裴老师明确了需要转介专业老师的几种情况，并通过情景模拟，帮助同学们练习倾听、共情与赋能式的回应方式。同时，老师介绍了“自我暂停法”，指导心理委员在感到疲惫或无力时，学会及时保护自己的心理状态。

活动最后，全体心理委员在裴老师的引导下进行了自我关怀练习，轻声对自己说出温暖的话语，并承诺从今天起记录属于自己的“自我关怀瞬间”。

本次培训不仅提升了心理委员的自我关怀与助人能力，也进一步营造了“关爱自我、温暖他人”的校园心理氛围。学校将持续推进心理健康教育工作，助力每一位学生健康成长、阳光前行。

（ 摄影：裴  燕   撰稿：裴  燕   审核：卢丽燕 ）